Melewatkan Makanan dan Kebanyakan Mengemil, dapat Menyebabkan Resiko Insulin Resistance - Siapapun yang ingin menurunkan berat badan tahu mereka harus membatasi jumlah kalori yang mereka konsumsi, tapi berapa banyak dan kapan mereka membatasi kalori dapat membuat semua perbedaan. Sebuah studi terbaru yang dilakukan di Ohio State University telah mengungkapkan bahwa melewatkan makan tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan perut, tetapi juga dapat menyebabkan perkembangan resistensi insulin di hati.
"Ini tidak mendukung gagasan bahwa makanan kecil sepanjang hari dapat membantu untuk menurunkan berat badan, meskipun itu mungkin tidak praktis bagi banyak orang," Martha Belury, profesor nutrisi manusia di Ohio State University, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Tapi Anda pasti tidak ingin melewatkan makan untuk menyimpan kalori karena set tubuh Anda untuk fluktuasi besar dalam insulin dan glukosa dan dapat pengaturan Anda untuk keuntungan lemak lebih banyak daripada lemak."
Belury dan rekan-rekannya dibagi tikus menjadi dua kelompok: satu kelompok yang menjalani diet terbatas dan kelompok kedua yang dimasukkan pada diet terbatas. Tikus dari kelompok diet dibatasi menerima setengah dari kalori yang diberikan kepada kelompok diet terbatas di tiga hari pertama sebelum memiliki kalori tambahan yang ditambahkan. Meskipun tikus pada kelompok diet dibatasi awalnya kehilangan lebih berat dibandingkan dengan mereka yang berasal dari kelompok diet terbatas, mereka kembali bahwa berat badan kalori ditambahkan kembali ke dalam diet mereka.
Pada akhir penelitian, berat kelompok diet terbatas mirip dengan kelompok diet terbatas. Namun, tikus diet dibatasi telah mendapatkan berat badan di bagian tengah tubuh mereka. Berat sekitar bagian tengah tubuh tikus itu disamakan dengan lemak perut pada manusia, yang sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan risiko yang lebih tinggi untuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
"Dengan tikus, ini pada dasarnya binging dan kemudian puasa," Belury exaplined. "Orang-orang tidak perlu melakukan itu selama 24 jam, tetapi beberapa orang makan hanya satu kali makan besar sehari. Dalam kondisi saat hati tidak dirangsang oleh insulin, produksi glukosa meningkat dari hati berarti hati tidak menanggapi sinyal mengatakan hal itu untuk menutup produksi glukosa. Tikus-tikus ini tidak memiliki diabetes tipe 2, tapi mereka tidak merespon insulin lagi dan bahwa keadaan resistensi insulin disebut sebagai prediabetes. "
Sebagai penelitian berlanjut, tikus dikembangkan sering meraih kebiasaan makan yang menyebabkan mereka untuk menyelesaikan jumlah harian mereka makanan di sekitar empat jam dan cepat untuk sisa 20 jam sehari. Sering meraih dan puasa di kalangan tikus menyebabkan lonjakan dan kemudian penurunan berat pada insulin yang menyebabkan berbagai masalah metabolisme. Tikus dari kelompok diet dibatasi sering dialami peningkatan peradangan dan aktivasi yang lebih tinggi dari gen yang menyebabkan penyimpanan lemak molekul dan sel-sel lemak gemuk - terutama di bagian tengah tubuh.
"Meskipun tikus sering meraih dan puasa memiliki tentang berat badan yang sama seperti tikus kontrol, depot adiposa mereka lebih berat," tambah Belury. "Jika Anda memompa keluar lebih banyak gula ke dalam darah, lemak senang untuk mengambil glukosa dan toko . hal itu membuat untuk sel lemak bahagia - tapi itu bukan yang Anda ingin memiliki Kami ingin mengecilkan sel-sel ini untuk mengurangi jaringan lemak "..
Sebuah studi serupa yang dilakukan di Oregon Research Institute (ORI) menemukan bahwa melewatkan makan atau membatasi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari benar-benar dapat membuat makanan tidak sehat lebih menarik. Ketika remaja yang rela menahan kebiasaan makan mereka ditunjukkan gambar makanan tidak sehat tapi selera, pencitraan otak menunjukkan lonjakan hiperaktif.
Jadi, tidak ada masalah alasannya, melewatkan makanan yang merampas tubuh nutrisi penting.
Sumber: Kliewer K, Ke J, Belury M, et al. Pembatasan makanan jangka pendek diikuti oleh refeeding dikendalikan mempromosikan perilaku sering meraih, meningkatkan penumpukan lemak, dan mengurangi sensitivitas insulin pada tikus. The Journal of Nutritional Biochemistry. 2015.
ngesave file
Penyakit,
Sehat Alami
